Здоровье и питание во время беременности
Правильное питание и физическая активность помогут вам сохранить здоровье и подготовить организм к родам.
Здоровое питание
Рацион будущей мамы должен быть сбалансированным и включать белки, витамины, минералы, клетчатку и полезные жиры. Необходимо избегать вредных продуктов, таких как сырые или недоваренные блюда, а также избыточное потребление кофеина и алкоголя.
Физическая активность
Если нет противопоказаний, умеренная физическая активность поможет вам поддерживать здоровье, улучшить самочувствие и подготовить организм к родам. Например, прогулки на свежем воздухе или легкие упражнения для беременных.
Консультации с врачом
Регулярные консультации с врачом необходимы для контроля за состоянием матери и плода, чтобы вовремя выявить возможные осложнения и скорректировать программу питания или физических нагрузок.
*Информация имеет рекомендательный характер, не является заключением врача
